Natation synchronisée

Estelle fait de la natation synchronisée

La natation synchronisée est un sport d'équipe qui se pratique en piscine et où plusieurs personnes (ou une) font des chorégraphies à la nage.

C'est un mélange de danse, de gymnastique et de natation.

Les nageuses doivent être musclées, souples et savoir retenir longtemps leur respiration sous l'eau.

Dans les ballets, on peut être dix (combiné), huit (équipe),trois (trio), deux (duo) ou une seule personne (solo).

La natation synchronisée est un sport plus pratiqué par les filles que par les garçons.

Compétition

Il existe des compétitions de figures et de ballet.

En compétition de figures, les nageuses se présentent une à une devant des juges et font des figures imposées qui ont été décidées 2 à 3 mois avant la compétition. Elles doivent porter un maillot noir et un bonnet noir afin de ne pas être reconnaissable.
En compétition de ballet, les nageuses présentent une chorégraphie en équipe, par trois, seules ou par deux. La moitié des juges jugent l’artistique et l'autre moitié la technique. Les ballets durent entre 2 et 5 minutes.

En compétition, les filles s'attachent les cheveux en chignon pour qu'ils ne les gênent pas et les fixent avec de la gélatine à gâteau.

Pendant les ballets, les nageuses portent un maillot qui va avec la musique et une coiffe.

Le port de bijoux est interdits et les tatouages doivent être couverts.

Le pince-nez (qui permet d'éviter que l'eau rentre dans le nez pendant les longues séries de figures en apnée) est autorisé en toute situation.

Maquillage en natation synchronisée.

Entraînement

Dans la plupart des clubs de compétition, les débutantes s'entraînent 2h par semaine, les 6-12 ans 4h, les 10-12 ans 8h et les 13-15 ans 16h par semaine.

Dans l'eau, il y a des entraînements en musique et au tapping.

A sec, les nageuses s'entraînent avec les comptes et en musique.

Il y a aussi du stretching où il faut entraîner la souplesse, le souffle et la force musculaire.