Obésité : Différence entre versions
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Les besoins alimentaires ( ou énergétiques ) d' un individu dépendent de sa taille, de son poids, de son âge et surtout de son activité physique. |
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Exemple : Un maçon a besoin de 3000 Kilos Calories par jours alors qu'un homme qui travaille dans les bureaux a besoin de 2700 Kcal par jours . |
Exemple : Un maçon a besoin de 3000 Kilos Calories par jours alors qu'un homme qui travaille dans les bureaux a besoin de 2700 Kcal par jours . |
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'''''Exemple d'un menu équilibré :''''' |
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- Un bol de lait demi-écrémé ( 580 Kj ) avec du chocolat en poudre ( 20 g ) et un fruit ou du jus d'orange ( 310 Kj ) |
- Un bol de lait demi-écrémé ( 580 Kj ) avec du chocolat en poudre ( 20 g ) et un fruit ou du jus d'orange ( 310 Kj ) |
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- Un Yaourt nature ( 125 g ) accompagné de céréales ( 40 g et 610 Kj ) et un fruit . |
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- Un fruit et un yaourt |
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<u>Une alimentation non équilibrée</u>, c'est manger de manière non régulière, manger souvent la même chose, grignoter entre les repas ou manger trop gras, trop sucré ou trop salé. |
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IMC : indice de masse corporelle |
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Version du 17 décembre 2009 à 21:38
Sommaire
[masquer]Sommaire
- Besoins Alimentaires
- Alimentation
- L' IMC
- L'Obésité
- Lexique
1 Besoins Alimentaires
Les besoins alimentaires ( ou énergétiques ) d' un individu dépendent de sa taille, de son poids, de son âge et surtout de son activité physique.
Exemple : Un maçon a besoin de 3000 Kilos Calories par jours alors qu'un homme qui travaille dans les bureaux a besoin de 2700 Kcal par jours .
2- L'Alimentation
Exemple d'un menu équilibré :
Petit déjeuner :
- Du pain ( 100 g ) ou une demi baguette ( 165 Kilos Joules* )
et du beurre ( 20 g ) avec de la confiture ( 240 Kj )
- Un bol de lait demi-écrémé ( 580 Kj ) avec du chocolat en poudre ( 20 g ) et un fruit ou du jus d'orange ( 310 Kj )
Déjeuner :
- Salade verte avec une cuillère à soupe d'huile ( 36 Kj )
- Une tranche de rôti de porc ( 520 Kj ) avec des oignons et des haricots verts ( 120 Kj )
- Un fromage blanc à la confiture ou au miel ( 500 Kj )
- Du pain ( 165 Kj )
Goûter :
- Un Yaourt nature ( 125 g ) accompagné de céréales ( 40 g et 610 Kj ) et un fruit .
Diner :
- Une assiette de crudités ( 150 g )
- Poisson ( 200 g )
- Des pâtes ( 80 g ) avec du beurre ( 10 g )
- Un fruit et un yaourt
- Du pain ( 165 KJ )
Une alimentation équilibrée, c'est manger de tout de manière régulière dans le temps en évitant de grignoter.
Une alimentation non équilibrée, c'est manger de manière non régulière, manger souvent la même chose, grignoter entre les repas ou manger trop gras, trop sucré ou trop salé.
3- L' IMC
On peut savoir qu'un individu est en surpoids grâce à son IMC* .
On peut le calculer en divisant le poids par la taille deux fois de suite ( Masse / taille x taille ) . La personne est en surpoids quand l' IMC est entre 25 et 29,9 et elle est obèse quand son IMC dépasse ou est égal à 30.
4- L'Obésité
L' Obésité est un problème de santé car il augmente considérablement les riques de
maladies
cardio-vasculaires, de diabète et de cancer.
5- Lexique
IMC : indice de masse corporelle
Kilos Joules ( Kj ) : unité d'énergie
Obésité: exès de poids par augmentation de la masse de graisse de l'organisme.