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Équilibre alimentaire : Différence entre versions

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L''''équilibre alimentaire''' est le fait d'apporter chaque jour à l'[[Organisme (biologie)|organisme]] la qualité et la quantité d'[[Aliment|aliments]] dont il a besoin pour être maintenu en bonne [[Santé|santé]].
L'homme doit manger chaque jour par plaisir, par besoin et pour grandir. Pour rester en bonne santé, il faut suivre une alimentation équilibrée et pratiquer une activité physique ou sportive régulière.
 
   
 
L'homme doit manger chaque jour par plaisir, par besoin et pour grandir. Pour rester en bonne santé, il faut donc suivre une alimentation équilibrée, en complément d'une activité physique ou sportive régulière.
'''Principes pour une bonne alimentation :'''
 
   
 
== Principes pour une bonne alimentation ==
<u>Fruits et légumes</u>&nbsp;: on conseille d'en manger au moins 5 par jour car ils contiennent des vitamines, des minéraux et des fibres indispensables. En manger réduit le risque de maladies comme les cancers, l'obésité, le diabète.
 
   
 
[[Image:Plat repas equilibre.JPG|thumb|center|300px|Un plateau repas équilibré]]
<u>Produits laitiers</u>&nbsp;: à chaque repas. Ils délivrent du calcium qui sert à renforcer les dents et les os, donc à grandir&nbsp;!
 
   
<u>Viandes, œufs, poissons </u>: une à deux fois par jour. Ils apportent des protéines qui sont indispensables pour entretenir la peau, les muscles et les organes.
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*<u>Fruits et légumes</u>&nbsp;: on conseille d'en manger au moins 5 par jour car ils contiennent des vitamines, des minéraux et des fibres indispensables. En manger réduit le risque de maladies comme les cancers, l'obésité, le diabète.
 
*<u>Produits laitiers</u>&nbsp;: à chaque repas. Ils délivrent du calcium qui sert à renforcer les dents et les os, donc à grandir&nbsp;!
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*<u>Viandes, œufs, poissons </u>: une à deux fois par jour. Ils apportent des protéines qui sont indispensables pour entretenir la peau, les muscles et les organes.
 
*<u>Céréales et féculents</u>&nbsp;: un à chaque repas, selon l'appétit. Ils fournissent l'énergie nécessaire pour faire fonctionner les muscles et le cerveau.
 
*<u>Eau</u>&nbsp;: à volonté&nbsp;! Elle permet de réguler la température du corps, et d'éliminer les déchets. Elle représente 60% du corps d'un adulte, et on en perd régulièrement lorsque l'on urine,transpire ou pleure. Il faut donc en boire sans se limiter&nbsp;!
 
*<u>Matières grasses et produits sucrés</u>&nbsp;: même s'ils sont bons au goût, il faut en consommer avec modération.
   
 
Pour finir, il est bon de rappeler qu'il faut privilégier les fruits et légumes de saison, ainsi que des produits sains, de qualité&nbsp;: ce seront toujours moins d'engrais ou de pesticides qui se retrouveront dans ton assiette et dans ton corps.
<u>Céréales et féculents</u>&nbsp;: un à chaque repas, selon l'appétit. Ils fournissent l'énergie nécessaire pour faire fonctionner les muscles et le cerveau.
 
   
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== Sources ==
<u>Eau</u>&nbsp;: à volonté&nbsp;! Elle permet de réguler la température du corps, et d'éliminer les déchets. Elle représente 60% du corps d'un adulte, et on en perd régulièrement lorsque l'on urine,transpire ou pleure. Il faut donc en boire sans se limiter&nbsp;![[Image:Smiley-regular smile.gif|[-sMiLeY-]]]
 
   
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*Encyclopédie Universalis Junior
<u>Matières grasses et produits sucrés</u>&nbsp;: même s'ils sont bons au goût, il faut en consommer avec modération.
 
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*Brochure «&nbsp;j'aime manger, j'aime bouger&nbsp;» (Programme National Nutrition Santé, France)
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*Site internet Vinz et Lou et la nutrition<br>
   
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== Voir aussi<br> ==
Pour finir, il est bon de rappeler qu'il faut privilégier les fruits et légumes de saisons et les produits sains, de qualité&nbsp;: ce seront toujours moins d'engrais ou de pesticides qui se retrouveront dans ton assiette donc dans ton corps.
 
   
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*[[Alimentation|Alimentation]]<br>
[[Image:Plat repas equilibre.JPG|thumb|center|Un plateau repas équilibré]]
 
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*[[Pyramide_alimentaire|Pyramide alimentaire]]
   
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[[Catégorie:Médecine_et_santé]]
'''Sources&nbsp;: '''<br> * encyclopédie Universalis Junior<br> * brochure «&nbsp;j'aime manger, j'aime bouger&nbsp;» ( Programme National Nutrition Santé )<br> * site internet Vinz et Lou et la nutrition<br><br>
 

Version du 17 mars 2014 à 06:56

L'équilibre alimentaire est le fait d'apporter chaque jour à l'organisme la qualité et la quantité d'aliments dont il a besoin pour être maintenu en bonne santé.

L'homme doit manger chaque jour par plaisir, par besoin et pour grandir. Pour rester en bonne santé, il faut donc suivre une alimentation équilibrée, en complément d'une activité physique ou sportive régulière.

Principes pour une bonne alimentation

Un plateau repas équilibré
  • Fruits et légumes : on conseille d'en manger au moins 5 par jour car ils contiennent des vitamines, des minéraux et des fibres indispensables. En manger réduit le risque de maladies comme les cancers, l'obésité, le diabète.
  • Produits laitiers : à chaque repas. Ils délivrent du calcium qui sert à renforcer les dents et les os, donc à grandir !
  • Viandes, œufs, poissons : une à deux fois par jour. Ils apportent des protéines qui sont indispensables pour entretenir la peau, les muscles et les organes.
  • Céréales et féculents : un à chaque repas, selon l'appétit. Ils fournissent l'énergie nécessaire pour faire fonctionner les muscles et le cerveau.
  • Eau : à volonté ! Elle permet de réguler la température du corps, et d'éliminer les déchets. Elle représente 60% du corps d'un adulte, et on en perd régulièrement lorsque l'on urine,transpire ou pleure. Il faut donc en boire sans se limiter !
  • Matières grasses et produits sucrés : même s'ils sont bons au goût, il faut en consommer avec modération.

Pour finir, il est bon de rappeler qu'il faut privilégier les fruits et légumes de saison, ainsi que des produits sains, de qualité : ce seront toujours moins d'engrais ou de pesticides qui se retrouveront dans ton assiette et dans ton corps.

Sources

  • Encyclopédie Universalis Junior
  • Brochure « j'aime manger, j'aime bouger » (Programme National Nutrition Santé, France)
  • Site internet Vinz et Lou et la nutrition

Voir aussi

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